Cara turun 10 kg dalam 2 minggu?

Menurunkan 10 kg dalam 2 minggu bukan target yang realistis dan bisa berisiko bagi kesehatan. Penurunan berat badan yang sehat umumnya sekitar 0,5 hingga 1 kg per minggu. Untuk hasil yang aman, fokuslah pada defisit kalori melalui pola makan seimbang dan olahraga rutin. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak, perbanyak protein serta sayuran, dan tingkatkan aktivitas fisik seperti cardio dan latihan beban. Tidur cukup dan minum air putih juga penting. Penurunan berat badan drastis sering kali hanya berupa kehilangan cairan dan massa otot. Lebih baik menetapkan target yang bertahap agar hasilnya berkelanjutan dan tidak membahayakan tubuh.